Allenamento
Che conta è l’Intesità intesa come stress muscolare e non fisico generale (fatica); Biomeccanica applicata al movimento che permette la corretta esecuzione degli esercizi ad alta intensita’ in modo che non possano nuocere alla salute; Tempo di allenamento non deve essere prolungato per ore ma besì molto breve; Organizzazione ovvero grazie alla conoscenza della teoria e metodologia di allenamento mi hanno permesso di elaborare strategie per ottenere il massimo dall’ allenamento con un’ attenta definizione del macrociclo di lavoro sfruttando al meglio le tre fasi di Forza,Ipertrofia e Definizione.
Alimentazione
Non la quantità ma la QUALITA’, il che sembrerebbe la solita banalità.
In realtà la qualità la intendo nella scelta degli alimenti, scelta di cibi strategicamente efficaci prediligendo alcune a discapito di altri.
Nessun calcolo calorico, strano lo so, ma un’ attenta formulazione di un diario alimentare.
Recupero
Senza ombra di dubbio ragion per cui nella stragrande maggioranza dei casi non vengono raggiunti gli obiettivi. Senza o con poco recupero si rischia di entrare in una fase di catabolismo muscolare.
