CROSS FUNCTIONAL FITNESS

Esistono molteplici approcci di lavoro Cross-Functional ma è proprio la capacità del trainer a trovare quello giusto per te. Non credo a chi impone dei dogmi, poiché negherebbe la natura del principio funzionale; la sostanziale differenza di questa metodologia sta nel concetto di lavorare sul MOVIMENTO anzichè su MUSCOLO o gruppo muscolare

“Non esiste il primo movimento ma solo patterns (schemi) di azione”     Imman,Saunders,Abbott

I 10 pilastri dell’ Allenamento Cross-Functional:

  1.  resistenza cardiorespiratoria \ Raggruppare, elaborare e fornire il maggior ossigeno possibile ai muscoli
  2. resistenza muscolare \ Predisporre, fornire, accumulare e utilizzare maggiore energia
  3. forza \ Applicare la forza sfruttando un’unità muscolare o di una combinazione di unità muscolari
  4. flessibilità \ Aumentare al massimo il ROM di un’articolazione
  5. potenza \ Applicare la forza massima per un tempo minimo con un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari
  6. velocità \ Diminuire il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto
  7. coordinazione \ Combinare diversi movimenti distinti in un unico movimento
  8. agilità \ Diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra
  9. equilibrio \ Controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto
  10. precisione \ Gestire un movimento in una direzione o a un’intensità specifica

I miei WOD (workout of day) sono adattabili e non sono standard per tutti, quindi CHIUNQUE, può allenarsi con me. I maggiori benefici?

  •  L’allenamento rende il tuo corpo Forte, Tonico e Definito
  • Funzionale per effettuare al meglio e senza infortuni i cosiddetti movimenti della vita (activity of dayly living)
  • Migliorare il gesto atletico, ovvero sull’esercitazione di traiettorie e modalità di esecuzione di ciascuno sport
  • Un allenamento integrato lavorando quindi sui muscoli tonici,per la stabilità, sia sui fasici per il movimento dinamico
  • Attivare la muscolatura profonda del tronco, zona focale dell’energia il cosiddetto CORE